De ce nu este bine sa ridici sau sa cari lucruri grele cand esti insarcinata

Cum să fii însărcinată și să pierzi greutatea

Despre nutritie Sarcina nu ar trebui sa fie un moment pentru a incepe sa faci exercitii cum să fii însărcinată și să pierzi greutatea greutati.

Concepţie De multe ori, viitoarele mame se tem să-și piardă forma în timpul sarcinii și să câștige kilograme în plus, ceea ce va fi apoi destul de greu de pierdut. Această teamă nu este neîntemeiată, deoarece multe mame trebuie să se confrunte cu adevărat cu o astfel de problemă.

Totusi, daca ai deja lindora pierdere în greutate recenzii si practici regulat de cateva ori pe saptamana un program de exercitii, poti sa le continui si in sarcina. Exercitiile cu greutati sunt o modalitate foarte buna pentru a te mentine in forma pe perioada sarcinii, iar practicarea lor iti aduce beneficii si dupa nastere.

Ce poti face daca slabesti in sarcina?

Totusi, acum obiectivul ar trebui sa fie mentinerea in forma si nu dezvoltarea semnificativa a masei musculare. Este recomandat sa ai un program de exercitii de baza care sa lucreze principalele grupe musculare.

Este normal sa slabesti in sarcina?

Incearca sa gasesti un antrenor personal care sa aiba experienta in a lucra cu viitoarele mame. Ca si in cazul altor sporturi practicate in sarcina, trebuie sa urmezi sfaturile de baza.

Episodul 44 - Trimestrul 3 de sarcină - Schimbări fizice - Complicații - Plan de naştere - Pregătiri

Cel mai important este sa-ti asculti corpul. Fii atenta la ceea ce se intampla la nivel fizic. Daca simti vreo contractura musculara sau oboseala excesiva, schimba miscarea pe care o faci sau redu frecventa exercitiilor.

dextroamphetamina provoacă pierderea în greutate

Sarcina nu este un moment in care sa fortezi. De asemenea, chiar daca ai experienta, inainte de a face un program cu greutati in sarcina discuta cu medicul tau obstetrician si asigura-te ca ai primit acordul lui pentru a continua in acelasi ritm pe perioada sarcinii.

Foloseste greutati mai usoare si fa mai multe repetitii ale aceluiasi exercitiu.

pierde o greutate în limba spaniolă

Pentru a evita fortarea articulatiilor, care ar putea sa fie acum mult mai laxe, foloseste greutati mai usoare si fa in schimb un numar mai mare de repetitii. Nu fa manevra Valsalva.

Investigatiile suplimentare sunt disponibile doar in situatia a 3 avorturi spontane recurente, nu dupa unul sau doua; acest lucru este urmare a statisticilor, care arata ca sansele unei sarcini reusite data viitoare sunt extrem de bune, sugerand ca avortul spontan a fost cauzat mai degraba de ghinion, decat de o cauza fundamentala. In cazul in care o femeie are 3 sau mai multe avorturi consecutive este mai probabil sa exista o cauza de baza, asadar se recomanda trimiterea la o clinica specializata. Factori de risc pentru pierderea sarcinii in primul trimestru Exista cativa factori de risc care au legatura cu avortul spontan repetat in primul trimestru. Acestia includ: varsta mamei, numarul de avorturi anterioare, consumul mare de alcool, obezitatea, sindromul anti-fosfolipidic, factorii imuni, factorii endocrini, agentii infectiosi, anomaliile cromozomiale la copilului si rearanjamentele cromozomiale la parinti.

Aceasta manevra, in care expiri fortat fara sa eliberezi aerul, poate cauza cresterea brusca a tensiunii arteriale si a presiunii intra-abdominale, cu scaderea cantitatii de oxigen care ajunge la copil. Evita sa faci fandari cu greutati. Acest tip de exercitiu poate creste riscul de lezare a tesutului conjunctiv din zona pelvina.

ceaiul american pentru a pierde în greutate

Fii foarte atenta la greutatile care ar putea cadea pe abdomen. Nu ridica greutati stand pe spate. Dupa primul trimestru, statul pe spate poate comprima o vena majora, denumita vena cava, ceea ce va scadea fluxul de sange care ajunge la creier si uter. Poti face acest exercitiu inclinand spatarul aparatului.

Atata timp cat urmezi aceste recomandari — pentru a lucra muschii toracelui, spatelui, membrelor sau umerilor in pozitia in picioare sau culcat cu spatele inclinat si nu folosesti greutati mai mari de kilograme - vei putea sa continui sa faci in siguranta exercitii cu greutati in sarcina.

Pierderea în greutate în timpul sarcinii. Unde se duce?!

Distribuie Vesti de la bebe Vrei sa sti cum se va dezvolta micutul in urmatoarele saptamani de sarcina? Afla din newsletterele personalizate special pentru tine. Estimare nastere Calculeaza raportat la ultima mentruatie Data ultimei menstruatii.