Este doar lecitina responsabilă de foame și sațietate?

Cum să pierdeți în greutate într un weekend

  1. Cum să luați un weekend ieftin și încă pierdeți în greutate
  2. Scapă de kilogramele în plus pentru a elimina bolile
  3. Pin on sfaturi utile
  4. De ce o dietă nu este suficientă pentru a număra doar caloriile; CRONICA NOA
  5. Cură miracol pentru slăbit.
  6. Trebuie doar să stabiliți anumite reguli și să vă deplasați treptat către obiectivul dvs.

Pagina principala Cum să luați un weekend înșelător și să pierdeți în greutate Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness. Aproape toată lumea este tentată să ia un weekend înșelător atunci când încearcă să slăbească.

Majoritatea dintre noi suntem mai puțin programați și mai relaxați sâmbătă și duminică. De asemenea, suntem mai sociali în weekend. Adesea, asta înseamnă că mâncăm vrem să facem mai mult și exercităm mai puțin.

Cum să luați un weekend ieftin și încă pierdeți în greutate

Dacă obiectivul dvs. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. Dar există modalități de a-l face să funcționeze dacă doriți să vă luați weekendul liber din dietă.

De ce o dietă nu este suficientă doar pentru a număra caloriile Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit caloric, astfel încât majoritatea oamenilor gândesc și este cea mai standardă formulă de slăbire din lumea dietelor. Și, deși este adevărat că echilibrul caloric este important, nu este singurul factor de luat în considerare. Modul de a le digera sunt complet diferite. Cele de alcool sunt cele mai goale, în timp ce cele de grăsime pot fi foarte bine folosite. Nutriția necesită personalizare și atenție la detalii.

Impact Este ușor să mănânci mai mult sâmbătă și duminică. Ești acasă mai des și lângă frigider. Și este mai probabil să vizitați un restaurant sau să vă răsfățați cu o mâncare socială fără minte în zilele în care nu vă aflați la serviciu.

Scapă de kilogramele în plus pentru a elimina bolile

Dar caloriile pe care le consumi în weekend contează la fel de mult ca și caloriile pe care le consumi în timpul săptămânii. De fapt, dacă alegeți să nu faceți mișcare în weekend, caloriile din weekend ar putea conta mai mult. Pentru a pierde în greutate într-un ritm moderat de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, trebuie să vă ajustați echilibrul energetic pentru a crea un deficit de cel puțin de calorii în fiecare săptămână.

Asta înseamnă că ar trebui să consumi cu de calorii mai puțin pe zi în fiecare zi sau să consumi cu de calorii mai puțin pe zi și să arzi de calorii în plus cu activitate fizică în fiecare zi. Găsirea echilibrului Dacă vă ajustați perfect echilibrul energetic de luni până vineri, atunci mâncați un pic în plus în weekend, probabil că nu veți încheia săptămâna cu un deficit caloric suficient de mare pentru a pierde în greutate - mai ales dacă renunțați la exerciții.

Dacă folosiți sâmbăta și duminica ca zile de înșelăciune și vă suprasolicitați, ați putea ajunge cu un surplus de calorii și să vă îngrășați. Cu toate acestea, poate fi dificil să echilibrați caloriile corect. Există planuri de vtox slimming care vă permit să luați weekend-urile libere din dietă. Teoria este că, permițând îngăduințe ocazionale, este mai probabil să vă mențineți pe termen lung programul dvs.

cum să pierdeți în greutate într un weekend ajuta copilul tău să piardă în greutate în mod natural

Uneori asta funcționează. Programele populare care încorporează o trișă de weekend includ: Nutrisystem. Acest popular plan de dietă comercială are un program Weekends My Way, care este popular pentru unii care fac dietă.

cum să pierdeți în greutate într un weekend 36 nu pot pierde în greutate

Programul disponibil pentru clienții Costco este un plan de 28 de zile care include trei mese pe zi, gustări și turbo shake-uri timp de 20 de zile. Clienții sunt instruiți să gătească sau să ia masa în weekend.

Cu toate acestea, vă așteptați să urmați planul nutrițional Nutrisystem atunci când creați mese acasă sau cum să pierdeți în greutate într un weekend alegeți într-un restaurant.

Deci, ai o pauză de la alimentele dietetice pierderea în greutate medicală, dar nu mănânci neapărat mese bogate în calorii.

cum să pierdeți în greutate într un weekend rurnul de grăsime 1rm

Acest plan de mâncare personalizată este un alt program popular care permite înșelarea weekendurilor. Asta înseamnă că alegeți o zi în weekend pentru a mânca ceva mai mult. Sau dacă vrei cu adevărat să te răsfeți, alegi o singură masă pentru a te bucura de preferințele grase și a te menține la planul tău de alimentație sănătoasă pentru restul weekendului. Post intermitent. De obicei, zilele de post necesită o dietă foarte scăzută în calorii - adesea un sfert din caloriile pe care le consumați de obicei.

Cum să luați un weekend înșelător și să pierdeți în greutate

Acest lucru ar putea fi de de calorii. Apoi mănânci ce vrei în celelalte zile. Majoritatea oamenilor aleg să ia zile de înșelăciune în weekend, astfel încât să se bucure de sâmbătă și duminică mâncând fără vină. Există planuri 5: 2 cinci zile de înșelăciune, două zile de postplanuri zilnice și 4: 3 planuri de post intermitente care sunt populare.

Toate aceste planuri pot avea succes, deoarece vă permit să creați deficitul de energie necesar pentru pierderea în greutate.