Cum să stimulați metabolismul și să pierdeți grăsimile, Metode de accelerare a metabolismului

Tipuri de grăsime Dieta Atkins este un tip de dietă ketogenică sau cu conținut scăzut de carbohidrați.

De ce fugim de manele ?

Dieta arde grăsimile într-un ritm accelerat prin faptul că nu vă oferă zahăr de ars. În timp ce ideea de a nu mânca altceva decât slănină și ouă poate fi atractivă pentru unii, nu este cel mai bun program pentru pierderea în greutate cu succes pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă sau program de exerciții fizice.

Exercițiu În timp ce dieta poate funcționa pentru a pierde în greutate - sau grăsimea corporală - dieta și exercițiile fizice împreună funcționează mult mai bine. Dacă nu vă exercitați în prezent, nu aveți nevoie de un program sau plan complicat: începeți prin a merge la o plimbare în fiecare dimineață și a face exerciții de greutate corporală seara.

Acest lucru vă ajută să vă stimulați metabolismul și să accelerați pierderea de grăsime. Mersul pe jos, plus flotări, sărituri și alte exerciții pe care le-ați învățat la clasa de gimnastică la școală, vă pot oferi un punct de plecare în obiectivele dvs. Dacă nu, metabolismul dvs.

Calorii În timp ce dieta Atkins poate fi la fel de eficientă ca orice altă dietă pentru pierderea în greutate, este totuși posibil să mâncați excesiv în timpul acestei diete, deci urmăriți aportul caloric și ajustați-vă caloriile în consecință. Nu faceți tăieri drastice, deoarece acest lucru poate duce la foamete extremă și insuficiență alimentară.

Reduceți de calorii pe zi și urmăriți-vă progresul timp de două săptămâni. Dacă pierderea de grăsime a crescut, te descurci bine; dacă nu, reduceți încă de calorii. Luați-vă timp - nu ați acumulat grăsime în plus peste noapte, așa că va dura ceva timp să scăpați și de ea.

Tipuri de grăsime În timp ce toate grăsimile au 9 calorii pe gram, nu toate grăsimile sunt la fel de sănătoase. În timpul dietei Atkins, este totuși cel mai bine să limitați grăsimile saturate, cum ar fi cele găsite în slănină și în cele mai multe alimente prăjite, toate acestea fiind bogate în acizi grași trans.

Grăsimile monosaturate și poliunstaturate sunt mai sănătoase, iar acizii grași esențiali produc hormoni critici precum testosteronul, care este responsabil pentru reconstrucția și repararea mușchilor.

Dacă nu produceți suficient testosteron, capacitatea dvs.