Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Cum sa slabesti dupa cezariana

Cum slabesti sanatos dupa nastere 1 De Ingrid David 28 feb. Unele dintre ele reusesc in doi timpi si trei miscari.

Ce era de facut?

Altele, insa… cam au de furca. Pentru cele din urma, venim cu 10 sfaturi sanatoase si eficiente, care ar trebui sa le usureze eforturile.

cum sa slabesti dupa cezariana

Fii realista. In ciuda numeroaselor fotografii pe care, poate, le-ai vazut cu vedete care si-au revenit rapid dupa ce au nascut, afla ca lucrurile nu stau chiar asa.

Inainte sa pleci,

Ar putea dura pana la doi ani ca sa te lauzi din nou cu silueta ideala. Nu urma diete stricte Acestea ti-ar putea face rau tie si bebelusului tau.

cum sa slabesti dupa cezariana

Dupa nastere, corpul cum sa slabesti dupa cezariana nevoie de hrana sanatoasa si consistenta pentru a-si reveni. Pana la urma, cele 9 luni de sarcina si alaptatul de dupa nastere iti epuizeaza organismul.

Cand incepi dieta de slabire?

Plus ca, in perioada in care alaptezi, ai nevoie de mai multe calorii decat in perioada de dinainte de a ramane insarcinata. Trebuie sa te hranesti si pe tine, dar si pe bebelusul tau. Alapteaza cat de mult poti Hranitul bebelusului la san aduce multe beneficii. Si nu doar copilasului.

Mamele care alapteaza sunt mai putin supuse riscului de a face diabet de tip 2, cancer mamar, cancer ovarian sau depresie post-natala. In plus, acesta ajuta mama sa piarda kilogramele acumulate in timpul sarcinii. Nu te ingrijora daca in primele luni, in loc sa slabesti, te vei ingrasa.

5 trucuri prin care slabesti rapid dupa sarcina

Situatia va reveni la normal in cateva luni. Daca nu alaptezi, poti incepe deja o dieta usora si exercitii de slaba intensitate, care te vor ajuta sa reintri in forma. Tine cont de calorii. Poti incepe cu un jurnal in care sa notezi ce si cat mananci.

Navigare în articole

Vei vedea daca exagerezi si eventual ce alimente consumi in exces. In ajutorul tau pot veni numeroasele aplicatii de pe telefon, gratie carora vei putea chiar sa reduci portiile de mancare sau sa alegi alimente mai sanatoase. Mananca hrana bogata in fibre, proteine sanatoase, fructe si lactate. Sfatul trebuie urmat de toate femeile, nu doar de cele care au cum sa slabesti dupa cezariana mame.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Fibrele te ajuta sa te simti repede mai satula, reduc senzatia de foame, dar si apetitul. Proteinele regleaza metabolismul si ajuta organismul sa consume mai multe calorii pentru a le digera.

  1. Sportul după cezariană: cum am slăbit 13 kilograme Despre cum am început sportul, după operația de cazariană, am scris pe larg aici.
  2. Efectul în greutate pierdere în greutate
  3. Mihaela Călin Slăbitul după naștere ar trebui să fie un proces uşor, rapid şi fără prea mari dificultăţi, pentru că acum eşti mai activă ca niciodată — un copil poate fi foarte solicitant!
  4. Cum slabesti sanatos dupa nastere - Andreea Raicu
  5. Acasa » Mamici » 5 trucuri prin care slabesti rapid dupa sarcina 5 trucuri prin care slabesti rapid dupa sarcina Publicat de Echipa Ghindoc.
  6. Cum am slabit si mi-am recapatat formele dupa nastere
  7. Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza.

In categoria proteine sanatoase se incadreaza carnea slaba, ouale, pestele, legumele, semintele si nucile. Ouale, alimentul complet pentru femeile insarcinate — ce spun noile cercetari 6.

Despre nutritie Daca esti ca majoritatea celorlate mame, probabil ca arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate. Scaderea in greutate dupa sarcina poate dura o perioada de timp, insa este posibila.

Evita zaharul, carbohidratii si alimentele procesate. Sunt trei dintre cele mai periculoase grupe de alimente cand vine vorba de silueta. Renunta, deci, la sucuri, fainoase, deserturi si produse de patiserie. Obisnuieste-te sa citesti etichetele produselor.

Slăbitul după naștere impune respectarea unor reguli

Daca primul ingredient este zaharul, nu pune produsul in cosul tau de cumparaturi. Mai ales ca, in afara de kilogramele in plus, astfel de produse pot veni la pachet si cu diabet zaharat sau cateva tipuri de cancer.

cum sa slabesti dupa cezariana

Nici mezelurile nu sunt indicate in dieta ta. Nu te apropia de alcool. Chiar daca abia ai asteptat sa te bucuri de un pahar cu vin sau o bere dupa arde mesele de grăsime, nu te bucura inca.

E adevarat ca unii cercetatori spun ca un pahar mic cu vin natural ar putea aduce si beneficii.

Te intrebi cum reusesc sa renunte la aportul obisnuit de calorii si cum de au timp si energie pentru exercitii fizice, dupa atatea nopti nedormite? Raspunsul pentru proaspetele mamici este simplu. Excluzand exemplele din lumea mondena, in care vedetele sunt salvate de un babysitter, de instructorul personal de fitness si de nutritionist, exista secrete si pentru adevaratele eroine. O prima solutie vine in ajutorul mamicilor care alapteaza!

Atentie, insa! Iar cel mai mare dezavantaj ar fi acela ca alcoolul poate reduce temporar cantitatea de lapte matern sau, mai mult, poate trece in laptele matern. Incepe antrenamente usoare. Mersul pe jos, alergatul usor sau mersul pe bicicleta te pot ajuta sa pierzi kilograme.

Si nu doar atat. Exercitiile usoare imbunatesc activitatea inimii, reduc riscul de diabet si cancer. Nu exagera, insa, si vorbeste cu medicul tau! Dupa nastere naturala sau prin cezarianacorpul tau are nevoie sa se vindece.

Cum sa slabesti dupa nastere? Mananca fructe si legume uscate, intrucat au un continut bogat in fibre si te tin satula pana la urmatoarea masa.

Si daca nu ai timp sa mergi la o sala, Youtube-ul e plin de exercitii pentru proaspetele mamici. Bea multa apa.