Dieta pentru slabit, dar antrenament intensiv...se poate?

Maraton de slabit

Conținutul

    Din Ianuarie Luni, 2 Ianuarie Va salut, m-am inscris si eu recent in comunitatea voastra, initial am luat multe sfaturi de pe softpedia dar avand in vedere ca acesta este un forum specializat, am zis sa apelez la voi.

    maraton de slabit

    Voi incepe cu o mica istorioara ca sa intelegeti situatia mea: Acum exact 6 luni de cand am inceput lupta mea cu kg in plus. Am 19 ani, 1. Am inceput cu fitness, aveam multi slim sklad full body pe care-l faceam zilnic.

    Dupa 3 luni am abandonat fitnessul si am prins febra alergatului, care in timp a devenit o adevarata dependenta. Incepusem sa alerg cate 2km, nu stiu ce viteza aveam dar era foarte, foarte mica, mai mult mergeam decat sa alerg.

    Cu perseverenta si antrenamente saptamanale in mare parte zilniceastazi cantaresc 86 kg am slabit 24kg.

    maraton de slabit

    Ajunsesem sa alerg cate 6km pe zi fara pauza, apoi am sarit la Ieri, prima zi de anul acesta, am facut aproape 21 km pe cont propriu, in berlin am petrecut sarbatorile aici.

    Cat eram aici in Germania si tot citind forumuri si altele pe internet, mi s-a maraton de slabit pata pe maratoane : In vara intentionez sa particip la semimaratoane, iar in septembrie imi propun sa incep primul maraton full, cel de la Berlin am inteles ca se inscriu Inca sunt multe chestii pe care le stiu abia aici in berlin maraton de slabit fost la un magazin de specilitate si am cumparat o pereche de adidasi asics gel pulse 3pana acum alergam in adidasi simpli de running.

    Am inceput sa monitorizez antrenamentele cu telefonul, mi-am luat colanti si bluza termala pentru iarna, manusi, fes tot tacamul.

    maraton de slabit

    Acum cand revin in tara imi propun 4 antrenamente pe saptamana de cate 15km, cu o zi pauza intre fiecare. Am nevoie de opinia voastra pentru un regim alimentar care sa ma ajute sa mai slabesc acum nu par gras, dar mai am grasime pe mine de cand am fost obez, destul de multa, nu e piele intinsa dar pur si simplu grasime.

    Stiu ca dieta si antrenamentele intesive nu prea se pupa, dar ma gandeam sa iau poate si niste suplimente nutritive care sa ma ajute sa ma refac mai repede, dar sa tin si regim in acelasi timp, In principiu eu nu mananc seara dupa ora 5, si alerg pe la15km ii fac cam intr-o ora si jumatate.

    maraton de slabit

    Ce sfaturi imi puteti da?