Pierdere în greutate de 80 de kilograme în 3 luni

Obsesia de 80 de zile pentru pierderea în greutate

Obsesia de 80 de zile este o revoluție de fitness proclamată, centrată pe un accent obsesiv pe fitness și nutriție timp de 80 de zile. Cu un accent puternic pe formarea gluteilor și a nucleului, acest program de fitness și de slăbire promite un corp strâns și definit.

Cu toate acestea, obsesia de 80 de zile pentru pierderea în greutate puteți întreba dacă programul de obsesie de 80 de zile oferă rezultate sau le supraexpus.

Pierdere în greutate: de ce și când să vă faceți griji - Lipom November

Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre programul de obsesie de 80 de zile, inclusiv ce este, cum să îl urmați, precum și beneficiile și dezavantajele acestuia. Programul The 80 Day Obsession este un program de fitness creat de antrenorul personal Autumn Calabrese, care a creat și popularul program de fitness 21 Day Fix. Programul este disponibil exclusiv prin Beachbody On Demand, un serviciu de streaming online care oferă sute de programe de fitness.

Un abonament Beachbody On Demand costă mai puțin de 10 USD pe lună și vă permite accesul la biblioteca sa online de programe de fitness, inclusiv Obsesia de 80 de zile. Programul 80 Day Obsession include 80 de antrenamente diferite, planuri de masă, calendare de antrenament și foi de urmărire.

Puteți transmite în flux antrenamentele de pe laptop, smartphone sau tabletă și puteți accesa materialele programului prin portalul de membru de pe site-ul Beachbody On Demand.

Cum să o urmăriți Programul 80 Day Obsession oferă membrilor săi un ghid de pornire care include șase pași pentru a începe: Faceți fotografii și măsurători înainte și după.

Greutatea corporala si numarul de calorii

Aceasta este pentru a evalua pierderea în greutate și creșterea musculară. Calculați-vă obiectivul caloric. Folosind o formulă simplă, calculați numărul de calorii pe care le veți mânca pentru a pierde în greutate. Determinați-vă planul de alimentație.

Pe baza obiectivului calculat de calorii, veți urma un plan alimentar specific. Obțineți planul de alimentație.

  1. Dre pierdere în greutate twitter
  2. Urinarea pierderii de grăsime
  3. Pierdeți definiția în greutate

Planul tău de alimentație îți spune ce și când să mănânci. Urmăriți videoclipurile de început. Autumn Calabrese, creatorul programului, vă conduce prin acești pași într-o serie de videoclipuri rapide.

  • Super slim pret plafar
  • Lg științe fat burner
  • Cât de mult greutate poți pierde săptămânal
  • Pierdere în greutate: motivele care ar trebui să alerteze Pierde in greutate devine rupt Pentru a pierde in greutate la 10 kg ca goji necesare alimente sănătoase pentru pierderea în greutate cum să piardă în greutate într-o săptămână până la 10 kg Secretul pentru a menține o greutate sanatoasa, și de a pierde orice greutate in plus, ar trebui să fie destul de simplu.

Ia-ți antrenamentele. Imprimați calendarul de antrenament pentru 80 de zile de obsesie și planificați data de începere.

Revizuirea planului de pierdere în greutate de 80 de zile Pastile Xenical

De ce ai nevoie În plus față de taxa de abonament lunară pentru a accesa programul, trebuie să achiziționați echipamente speciale de antrenament și containere pentru alimente pentru controlul porțiunilor. Pentru antrenamente, planul necesită gantere ușoare, medii și obsesia de 80 de zile pentru pierderea în greutate, benzi de rezistență și glisoare pentru exerciții.

Echipamentul de fitness opțional include o rolă de spumă și un covor de exerciții sau yoga.

artistul pierde greutatea pierdere în greutate challenge castle hill

Beachbody, compania care deține Beachbody On Demand, vinde majoritatea acestor articole și vă încurajează să le achiziționați de pe site-ul lor web. Planul de alimentație necesită utilizarea celor șapte recipiente de alimente Beachbody, fiecare culoare reprezentând un grup de alimente diferit în funcție de dimensiunea sa.

În funcție de planul tău de alimentație și intervalul vizat de calorii, ți se permite să umpli și să mănânci în fiecare zi un anumit număr de recipiente de alimente din fiecare grup de alimente.

Deși nu este necesar, planul de 80 de zile de obsesie recomandă cu tărie mai multe suplimente marca Beachbody, inclusiv shake-uri proteice și băuturi pre și post-antrenament pentru a spori performanța și recuperarea exercițiilor.

Cum să o urmăriți

Antrenamente În fiecare zi, veți finaliza un antrenament unic, care durează de minute. Veți lucra 6 zile pe săptămână, duminica fiind ziua de odihnă. Zilele de odihnă nu sunt luate în considerare ca parte a celor 80 de zile.

cum să ardeți rapid grăsimea corpului pierderea în greutate în timp ce pe tamoxifen

Antrenamentele variază de la întregul corp la un accent pe glute. De asemenea, se construiesc unul pe altul, devenind mai provocatoare pe măsură ce progresați prin program. Împreună cu un abonament, veți avea nevoie de echipament pentru exerciții și de recipiente pentru alimente cu coduri de culoare Beachbody.

  • Va ajuta prometrium să mi pierd greutatea
  • Super slim slabire naturala 30 comprimate
  • Pierderea în greutate karne ka gharelu pay
  • Acest plan de dietă și antrenament ar trebui să vă ajute să vă atingeți greutatea obiectivului în 80 de zile - dar este sigur?

Cum și când să mănânci Planul de consum de 80 de zile pentru obsesie se concentrează pe nutriția temporizată, cunoscută și sub denumirea de sincronizare a nutrienților. Nutriția temporizată implică consumul de alimente în cantități specifice la momente specifice pentru a spori performanța exercițiilor și pentru a promova recuperarea și creșterea musculară.

Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

Fiecare plan de alimentație are un bloc de antrenament de ore în care mâncați anumite alimente în cantități specifice înainte, în timpul și după antrenament. Blocul de antrenament recomandă, de asemenea, ce suplimente marca Beachbody să beți și când să le beți.

greutatea de vârstă pierde ceai de busuioc in cura de slabire

În afara acestui bloc de antrenament, planurile de alimentație vă încurajează să vă mâncați mesele la fiecare ore. Planul respectă AMDR pentru adulți.

Au slăbit mai mult de 28 de kilograme în doar 3 luni! crize de pierdere în greutate

Beneficii În timp ce cercetările privind obsesia de 80 de zile lipsesc, programul poate oferi o pierdere în greutate durabilă. Vă poate ajuta să slăbiți În pasul doi al ghidului de pornire a obsesiei de 80 de zile, vă calculați obiectivul caloric folosind o formulă simplificată. Această țintă calorică vă determină un deficit estimat de de calorii pe zi după ce ați luat în calcul caloriile arse din antrenamentele zilnice.

Un deficit caloric zilnic de este suficient pentru majoritatea celor care doresc să slăbească 0,68 kg pe săptămână. Cu toate acestea, după cum arată cercetările, nu vă puteți aștepta să pierdeți atât de mult în greutate săptămânal, deoarece pierderea în greutate încetinește în timp din cauza modificărilor metabolismului.

Pierderea în greutate și hematom: cauze

În timp ce exercițiile fizice pot ajuta la scăderea în greutate, este mult mai eficient și mai durabil să creezi un deficit caloric prin dieta ta. Totuși, exercițiile fizice sunt esențiale pentru menținerea pierderii în greutate pe termen lung.

Nu restricționează grupurile de alimente Majoritatea programelor de scădere în greutate se diferențiază de restul prin denigrarea unor nutrienți unici sau grupuri întregi de alimente.