Pierderea în greutate cu uleiul de cocos MCT v-ați gândit la asta?

Rezultatele pierderii în greutate mct

Alimente care ne ajută să slăbim mai rapid Funcționează dieta ketogenă pentru pierderea în greutate?

Pagina principala Pierderea în greutate cu ulei: ați încercat vreodată?

Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Funcționează dieta ketogenă pentru pierderea în greutate? Iată procesul nostru Interesul pentru trigliceridele cu lanț mediu MCT a crescut rapid în ultimii ani. Acest lucru se datorează parțial beneficiilor larg mediatizate ale uleiului de nucă de cocos, care este o sursă bogată a acestora.

Mulți susținători se laudă că MCT-urile pot ajuta la pierderea în greutate.

Rezultatele pierderii în greutate mct

Alimente care ne ajută să slăbim mai rapid În plus, uleiul MCT a devenit un supliment popular printre sportivi și culturisti. Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre MCT-uri.

Ce este MCT? Trigliceridele cu lanț mediu MCT sunt grăsimi care se găsesc în alimente precum uleiul de nucă de cocos.

cel mai bun stimulent adhd pentru pierderea în greutate

Uleiul MCT este un supliment care conține o mulțime de aceste grăsimi și se pretinde că are multe beneficii pentru sănătate. Triglicerida este pur și simplu termenul tehnic pentru grăsime. Trigliceridele au două scopuri principale.

Pierderea in Greutate, Eliberarea Kilogramelor in Plus, Algoritm de Pierdere a Greutatii

Trigliceridele sunt denumite după structura lor chimică, în special lungimea lanțurilor lor cum un tip de grăsime poate pierde în greutate acizi grași. Toate trigliceridele constau dintr-o moleculă de glicerol și trei acizi grași. Majoritatea grăsimilor din dieta dvs. Acizii grași cu lanț scurt au mai puțin de 6 atomi de carbon.

În schimb, acizii grași cu lanț mediu din MCTs au atomi de carbon. Multe dintre efectele asupra sănătății descrise mai jos nu se aplică acidului lauric.

Rezultatele pierderii în greutate a uleiului MCT - 2 Adăugați Doc’s a pus uleiul MCT la încercare

Acestea includ acidul caproic C6acidul caprilic C8acidul capric C10 și acidul lauric C Trigliceridele cu lanț mediu sunt metabolizate diferit Având în vedere lungimea de lanț mai scurtă a MCT-urilor, acestea sunt defalcate și absorbite rapid în corp. Spre deosebire de acizii rezultatele pierderii în greutate mct cu rezultatele pierderii în greutate mct mai lung, MCT-urile se duc direct la ficat, unde pot fi utilizate ca sursă de energie instantanee sau transformate în cetone.

Cetonele sunt substanțe produse atunci când ficatul descompune cantități mari de grăsime. Spre deosebire de acizii grași obișnuiți, cetonele pot trece de la sânge la creier. În salate, supe, sosuri făcute acasă Se poate adăuga și în batoane homemade Capsule Doza recomandată: 3 capsule pe zi. Consultă-te cu medicul înainte de a include spirulina în dieta ta.

  • Rezultatele pierderii în greutate mct - MCT OIL ml OLIMP, Ulei de MCT OIL
  • Carolina managementul pierderii în greutate charlotte nc
  • Rezultatele pierderii în greutate mct - ovidiusebezan.ro

Aceasta oferă o sursă de energie alternativă pentru creier, care utilizează de obicei glucoza pentru combustibil 2. Vă rugăm să rețineți: Cetonele sunt făcute numai atunci când organismul are o lipsă de carbohidrați, de exemplu, dacă sunteți în dieta keto. Creierul preferă întotdeauna să utilizeze glucoza ca combustibil în locul cetonelor. Deoarece caloriile conținute în MCT sunt transformate mai eficient în energie și utilizate de organism, acestea sunt mai puțin susceptibile să fie păstrate sub formă de grăsime.

apa calda ajuta la slabit

Acestea fiind spuse, sunt necesare studii suplimentare pentru a determina capacitatea lor de a ajuta la pierderea în greutate 3. În cazul în care există un exces de MCT, acestea vor fi păstrate în cele din urmă sub formă de grăsime. Acest lucru le face o sursă rapidă de energie și este mai puțin probabil să fie păstrată sub formă de grăsime.

Surse de trigliceride cu lanț mediu Există două moduri principale de a vă crește aportul de MCT - prin surse alimentare complete sau suplimente precum uleiul MCT. Cu toate acestea, MCT-urile sale constau din cantități mai mari de acid lauric C12 și cantități mai mici de acizi grași capra C6, C8 și C Comparativ cu uleiul de nucă de cocos, sursele lactate tind să aibă o proporție mai mare de acizi grași capra și o proporție mai mică de acid lauric.

Este conceput manual printr-un proces numit fracționare. Aceasta presupune extragerea și izolarea MCT-urilor din uleiul de nucă de nucă de cocos sau de palmier. Acidul caproic C6 nu este inclus în mod normal datorită gustului și mirosului neplăcut al acestuia. Între timp, acidul lauric C12 lipsește adesea sau este prezent doar în cantități mici 9.

Mulți oameni dezbat dacă acidul lauric reduce sau îmbunătățește calitatea uleiurilor MCT. Mulți susținători comercializează uleiul MCT mai bine decât uleiul de nucă de cocos, deoarece se crede că acidul caprilic C8 și acidul capric C10 sunt absorbite și procesate mai rapid pentru energie, în comparație cu acidul lauric C12 10, Cu toate acestea, compozițiile lor MCT variază. De multe ori conține C8, C10 sau un amestec dintre cele două.

Care ar trebui să alegeți? Cea mai bună sursă pentru dumneavoastră depinde de obiectivele dvs.

Pierderea în greutate cu ulei: ați încercat vreodată ?

Nu este clar ce doză este necesară pentru a obține beneficii potențiale. În studii, dozele variază între grame 0,5 uncii de MCT zilnic. Dacă doriți să obțineți o sănătate generală generală, este probabil să folosiți ulei de nucă de cocos sau ulei de sâmbure de palmier în gătit.

mens sfaturi de ardere a grăsimilor

Cu toate acestea, pentru doze mai mari, poate doriți să luați în considerare uleiul MCT. Unul dintre lucrurile bune alergatul pe banda slabeste uleiul MCT este că acesta nu are practic nici un gust sau miros. Poate fi consumat direct din borcan sau amestecat în alimente sau băuturi.

Uleiul MCT ar putea ajuta la pierderea în greutate Deși cercetările au obținut rezultate mixte, există mai multe moduri în care MCT-urile pot ajuta la pierderea în greutate, inclusiv: Densitate energetică mai mică.

Cu toate acestea, rețineți că majoritatea uleiurilor de gătit conțin atât MCT, cât și LCT, ceea ce poate anula orice diferență de calorii. Creșterea plenitudinii. Un studiu a descoperit că în comparație cu LCT-urile, MCT-urile au dus la creșteri mai mari ale peptidei YY și leptinei, doi hormoni care ajută la reducerea apetitului și la creșterea sentimentelor de plenitudine Depozitarea grăsimilor.

Având în vedere că MCT-urile sunt absorbite și digerate mai rapid decât LCT-urile, ele sunt folosite mai întâi ca energie, mai degrabă decât stocate ca grăsime corporală. Cu rezultatele pierderii în greutate mct acestea, MCT-urile pot fi păstrate și sub formă de grăsime corporală dacă se consumă cantități în exces rezultatele pierderii în greutate mct A arde calorii. Cum iti mentii greutatea dupa ce ai slabit Mai multe studii mai vechi asupra făutări de burnare fără și oamenilor arată că MCT-uri în principal C8 și C10 pot crește capacitatea organismului de a arde grăsimi și calorii 14, 15, Pierdere mai mare de grăsime.

Un studiu a descoperit că o dietă bogată în MCT a provocat o ardere mai mare de grăsimi și pierderi de grăsimi decât o dietă mai mare în LCT. Cu toate acestea, aceste efecte pot dispărea după săptămâni după ce organismul s-a adaptat Cu toate acestea, rețineți că multe dintre aceste studii au dimensiuni mici de eșantion și nu luați în considerare alți factori, inclusiv activitatea fizică și consumul total de calorii. În plus, în timp ce unele studii au descoperit că MCT-urile ar putea ajuta la pierderea în greutate, alte studii nu au găsit efecte 3.

Conform unei analize mai vechi a 21 studii, 7 au evaluat plinătatea, 8 pierderi în greutate măsurate și 6 au evaluat arderea caloriilor.

Doar 1 studiu a constatat creșteri ale plenitudinii, 6 observări de reducere a greutății și 4 au observat o ardere calorie crescută Într-o altă revizuire a 12 studii efectuate pe animale, 7 au raportat o scădere a creșterii în greutate și 5 nu au găsit diferențe.

În ceea ce privește aportul alimentar, 4 au detectat o scădere, 1 au detectat o rezultatele pierderii în greutate mct și 7 nu au găsit diferențe În plus, cantitatea de pierdere în greutate cauzată de MCT-uri a fost foarte rezultatele pierderii în greutate mct.

P Alimente care ne ajută rezultatele pierderii în greutate mct slăbim mai rapid O revizuire a 13 studii umane a descoperit că, în medie, cantitatea de greutate pierdută pe o dietă ridicată în MCT a fost de doar 1,1 kilograme 0,5 kg peste 3 săptămâni sau mai mult, în comparație cu o dietă ridicată în LCT 3.

Un alt studiu mai vechi de 12 săptămâni a descoperit că o dietă bogată în trigliceride cu lanț mediu a dus la 2 kilograme 0,9 kg de pierdere în greutate suplimentară, comparativ cu o dietă bogată în LCT Mai recente, sunt necesare studii de înaltă calitate pentru a determina cât de eficiente sunt MCT pentru pierderea în greutate, precum și ce cantități trebuie luate pentru a obține beneficiile. REZUMAT MCT-urile pot ajuta la pierderea în greutate rezultatele pierderii în greutate mct reducerea aportului de calorii și stocarea de pe arzătorul de grăsimi și creșterea plinătății, arderea caloriilor și a nivelului cetonelor în dietele cu conținut scăzut de carbohidrati.

Rezultatele pierderii în greutate mct Pierderea bruscă în greutate - Dr. Corina Nedelcu, Spitalul Monza arzător de grăsimi t7 Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri.

Cu toate acestea, efectele de scădere în greutate ale unei diete cu un MCT ridicat sunt în general destul de modeste. Capacitatea MCT-urilor de a spori performanța la exerciții fizice este slabă Se consideră că MCT-urile cresc nivelul de energie în timpul exercițiilor fizice de mare intensitate și servesc ca sursă de energie alternativă, care economisesc depozitele de glicogen.

Mai multe studii umane și animale mai vechi sugerează că acest lucru poate stimula rezistența și oferă beneficii pentru sportivi în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Un studiu realizat pe animale a descoperit că șoarecii rezultatele pierderii în greutate mct cu o dietă bogată în trigliceride cu lanț mediu s-au descurcat mult mai bine în testele de înot decât șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în LCT În plus, consumul de alimente care conțin MCT-uri în loc de LCT-uri timp de 2 săptămâni le-a permis sportivilor de agrement să îndure atacuri mai lungi de exerciții de intensitate ridicată Deși rezultatele rezultatele pierderii în greutate mct în greutate mct par pozitive, sunt necesare studii mai recente, de înaltă calitate pentru a confirma acest cel mai eficient burner gnc, iar legătura generală este slabă Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste afirmații.

Ulei MCT Cum pierzi greutatea pe paleo revizuire a trigliceridelor cu lanț mediu Alte beneficii potențiale pentru sănătate ale uleiului MCT Utilizarea trigliceridelor cu lanț mediu și a uleiului MCT a fost asociată cu multe alte beneficii pentru sănătate.

Colesterol MCT-urile au fost legate de niveluri mai scăzute ale colesterolului, atât la studii la animale, cât și la om. De exemplu, un studiu la animale a descoperit că administrarea de MCTs la șoareci a contribuit la reducerea nivelului de colesterol prin creșterea excreției de acizi biliari În mod similar, un studiu mai vechi la șobolani a legat aportul de ulei de nucă de nucă de nucă de cocos la niveluri îmbunătățite de colesterol și niveluri mai mari de antioxidanți Un alt studiu mai vechi la 40 de femei a descoperit că consumul de ulei de nucă de cocos împreună cu o dietă săracă în calorii a redus colesterolul LDL rău și a crescut colesterolul HDL buncomparativ cu femeile care consumă ulei de soia Îmbunătățirile nivelului de colesterol și de antioxidanți pot duce la un risc redus de boli de inimă pe termen lung.

În acest articol, vă împărtășim rezultatele privind pierderea în greutate MCT Oil și câteva alte descoperiri pe care le-am făcut despre utilizarea acestuia. Keith ca cobai.

Cu toate acestea, dovezile sunt mixte. Într-un studiu, dietele bogate în MCTs au crescut sensibilitatea la insulină la adulții cu diabet de tip 2 Un alt studiu efectuat la 40 de indivizi cu exces de greutate și diabet zaharat de tip 2 a descoperit că suplimentarea cu MCT a îmbunătățit factorii de risc ai diabetului.

charles butler pierdere în greutate

A redus greutatea corporală, circumferința taliei și rezistența la insulină Mai mult decât atât, un studiu realizat pe animale a constatat că administrarea de ulei MCT la șoareci hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi a contribuit la protecția împotriva rezistenței la insulină și a inflamației Cu toate acestea, dovezile care susțin utilizarea trigliceridelor cu lanț mediu pentru a ajuta la gestionarea diabetului sunt limitate și depășite.

Sunt necesare cercetări mai recente pentru a-și determina efectele complete. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma acest beneficiu. Recent, a existat un interes mai mare în utilizarea MCT-urilor pentru a ajuta la tratarea sau prevenirea tulburărilor cerebrale precum boala Alzheimer și demența Un studiu major a descoperit că MCT-urile au îmbunătățit învățarea, memoria și procesarea creierului la persoanele cu boală Alzheimer ușoară până la moderată.

Rezultatele pierderii în greutate mct, Ce este MCT?

Cu toate acestea, acest efect a fost observat doar la persoanele care nu aveau varianta genei APOE4 În general, dovezile sunt limitate la studii scurte cu dimensiuni mici de eșantion, astfel încât este nevoie de mai multe cercetări.

Sunt necesare mai multe cercetări.

  • Pierderea în greutate cu uleiul de cocos MCT v-ați gândit la asta?
  • Idealica csepp fórum
  • Ulei MCT O revizuire a trigliceridelor cu lanț mediu - Rezultatele pierderii în greutate mct

Alte condiții medicale Deoarece MCT-urile sunt o sursă de rezultatele pierderii în greutate mct ușor absorbită și digerată, au fost folosiți de ani buni pentru a trata malnutriția și tulburările care împiedică absorbția de nutrienți.

Condițiile care beneficiază de suplimente cu trigliceride cu lanț mediu includ: diaree.