1 dulceață. Marshmallow și marshmallow

Kilojoules să mănânce pentru a pierde în greutate

Câte calorii consumi în medie pe zi?

Câte calorii consumi în medie pe zi?

Dar depinde și de metabolism, vârstă și mișcare: D LG Rata metabolică bazală medie este de obicei dată ca 1 kcal 4,2 kJ per kilogram de greutate corporală pe oră. Asta depinde de cât de mult te miști și de ce mănânci.

kilojoules să mănânce pentru a pierde în greutate

Există, de asemenea, calculatoare de calorii disponibile. Dar o persoană normală consumă aproximativ kcal un tip normal care exercită de aproximativ 3 ori pe săptămână.

kilojoules să mănânce pentru a pierde în greutate

Asta depinde de persoana însuși. Nu știu ce mănânci.

kilojoules să mănânce pentru a pierde în greutate

Ești supraponderal sau subțire și subțire? Pot să vă spun doar că ar trebui să consumați kcal pe zi Bună! La acest lucru se poate răspunde individual și diferențele încep cu sexul.

kilojoules să mănânce pentru a pierde în greutate

De cele mai multe ori este în jurul anului - pentru mine, de exemplu. Și atunci când cresc încet caloriile după aceea, într-adevăr foarte încet. În fiecare săptămână doar cu kc în plus, care durează 4 luni sau mai mult. Te îngrași când o faci încet și mănânci din nou mai mult? De exemplu, dacă consum de calorii pe zi, dar de calorii doar pentru a mânca și celelalte calorii sunt consumate pentru băut, cum ar fi laptele morarului sau ceva de genul acesta.

kilojoules să mănânce pentru a pierde în greutate

Atunci te îngrași? Crești în greutate la de calorii pe zi? Dacă nu kilojoules să mănânce pentru a pierde în greutate sport și mergi la școală. Am calculat odată că necesarul meu de calorii este de kcal pe zi.

Decât trebuie să faci pentru a pierde în greutate rapid

Am măsurat, de asemenea, că mănânc doar o medie de kcal pe zi și apoi nu mai sunt foame. În ce mâncare conține multe calorii sau cum pot obține mai multe calorii?

Ce trebuie sa stii despre calorii Numarul de calorii de care organismul nostru are nevoie zilnic variaza in functie de mai multi factori, precum: varsta, sexul, greutatea si stilul de viata adoptat. Daca vrei sa slabesti trebuie sa consumi mai putine calorii decat ai nevoie pe o perioada limitataiar daca vrei sa te ingrasi, trebuie sa maresti aportul caloric, astfel incat sa depasesti limita permisa. Ce sunt caloriile O calorie reprezinta o unitate care masoara energia. Caloriile sunt de regula folosite pentru a masura continutul energetic al alimentelor si bauturilor. Pentru a slabi, trebuie sa mananci mai putine calorii decat numarul de calorii pe care le "arde" organismul tau in fiecare zi.

Am 17, cm, 67kg, fac exerciții de ori pe săptămână și vreau să construiesc mușchi. Bună ziua tuturor, am vrut să întreb câte calorii ar trebui să consum? Ieri am calculat pentru prima dată câte calorii am consumat și a fost de kcal.

Și cel mai bun în această dietă echilibrată și sănătoasă.

Este suficient, prea mult sau prea puțin? Bună, aș vrea să știu câte calorii ar trebui să consum pe zi, întrucât multe site-uri și aplicații îmi oferă informații foarte diferite, am 16 ani, 1,59 cm înălțime și cântăresc 41,5 kg, alerg în fiecare zi Fac cel puțin 3.

Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri!

kilojoules să mănânce pentru a pierde în greutate

Este adevărat, de exemplu, dacă corpul meu are de fapt nevoie de aproximativ de calorii pe zi și acum mănânc doar de calorii pe zi, atunci nu ar fi trebuit să pierd un kilogram în 7 zile pentru că am salvat cele de calorii? Așadar, pentru a pierde sau a lua în greutate trebuie doar să fii atent la caloriile ingerate și nu la cantitate.

Cu toate acestea, cu acest aport caloric de kcal, aș pierde în greutate, deoarece este cu mult sub cifra mea de afaceri totală. Deci, unde merg cei 5 kg, scapi de ei repede sau eh?